物を持ち上げると腰が痛むあなた！その身体の使い方大丈夫ですか？

皆さんこんばんは！

今日は物を持ち上げるときの腰痛についてお話しします。

皆さんは「床から重いものを持ち上げるとき腰が痛い」なんて経験ありませんか？

足腰が弱いのが原因という方もいますが、実はそうでない方も多くいます。

そうでない方は何が原因なのでしょうか？

それは「身体の使い方が間違っている」ということです。

間違った身体の使い方に気付き、自分で正しい使い方に修正していく

というのがその腰痛を和らげるためは手っ取り早いです。

とはいっても、これを自分でも気づくのはなかなか難しいですよね。

そこで今日は身体を正しく使うために

「力を溜めること」と「力を出すこと」という２つのチェックポイントをお伝えします。

２つのポイントを話す前に、「力を溜める」と「力を出す」とは何ぞやと皆さん思っていることでしょう。

この２つについてお伝えします。

まず皆さんジャンプするときを思い出してみてください。

ジャンプするときは

一回しゃがんで

 跳びますよね

この

しゃがむ動き＝溜める　　跳ぶ動き＝出す

となります。

①力を溜めることができているか

「力を出す」前には必ず「力を溜める」動きがあります。

力をどれだけ出そうとしても、溜めることができていないと出そうにも出せません。

しっかりと息を吸わないと大声が出せないのと一緒です。

だから物を持ち上げるときに必要なことは

まずしっかりと「しゃがむ」ことです。

膝をしっかり曲げることで「力を溜める」ことができます。

 ②力を出せているか

力を溜めるのがうまくできても、その力をうまく「出すこと」が出来なければ重いものは持てません。

そして実は「出すこと」には大きな力はいりません。

人は動く時には地面からパワーをもらっています。

このパワーを床から跳ね返ってくる力という意味で「床反力」といいます。

床反力さえ上手く使えれば腰痛を軽減できます。

床反力を使い重いものを持ち上げるときのポイント

それは「足で床を押すこと」です。

重いものを持ち上げるときに、多くの方は背中を反って持ち上げようとします。

でもそれは腰に負担がかかってしまうためNGです。

大事なのは太ももとおしりを使って持ち上げること。

それをするには「足を床で押すこと」を意識すると簡単にできちゃいます。

この「溜める」と「出す」を意識すればあなたの腰痛の悩みが減ることは間違いないですね♪

いかがでしたでしょうか？

簡単だけど皆さん出来ていないことだったのではないでしょうか？

正しい身体の使い方をして、皆さん腰痛とおさらばしましょう♪

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました！